Ejercicio de Curación del dolor
Como verás esta semana nos dedicamos a curar todo lo emocional que nos pueda impedir movernos hacía adelante, a parte que una de las razones más comunes por las que una persona sufre de sobrepeso son las emociones que no han podido manejar, haciendo que su cuerpo retenga grasas y calorías por la falta de oxitocina o porque se come de más por querer sanar inconscientemente ese dolor.
El día de hoy trabajarás específicamente en este tratar de sanar algún problema en específico que tengas en tu interior.
Con tu lista del ejercicio que hiciste en el Día 1 de esta semana, Dejando atrás el pasado, elige una persona o situación con la que quieras trabajar el día de hoy.
Evalúa cómo te sientes y cuáles son tus sentimientos acerca de esa situación o persona. 0 (cero) significa que te encuentras muy bien y en paz, 10 significa que tienes rencor, sientes dolor y quieres castigar a la persona que te lastimó.
¿Dónde se encuentra el dolor, localízalo en tu cuerpo?
Date cuenta qué es lo que generas. Sólo mantente presente. Puedes sentir, percibir, escuchar o ver algo, o puedes no notar algo. Recuerda respirar.
Físicamente, empieza a sonreír – aunque no tengas ganas de hacerlo. El sonreír utiliza menos músculos que fruncir el entrecejo y genera las hormonas de la felicidad en tu cuerpo.
Empieza a sentir cómo tu sonrisa empieza a llenar ese espacio de dolor. Siente cómo empieza a brillar en ese espacio de oscuridad. Continúa respirando y brillando por dentro. Tómate tu tiempo; continúa sonriendo y cambiando ese dolor por una bella y brillante sonrisa.
Cuando estés listo abre tus ojos. Analiza cómo te sientes. ¿Te sientes mejor o peor que cuando comenzaste? Evalúa cómo te sientes con una escala del 1 al 10. Registra ese número en tu diario.
Continúa haciendo el ejercicio por 7 días y registra en tu diario tus sentimientos al inicio y al final de la sesión.
Al término de los 7 días evalúa cómo te sientes en general y cuál ha sido tu progreso.