Desayuno:
Toda clase de frutas y jugos frescos puede repartirse en la mañana haciendo dos tomas (escoger uno por día en la cantidad que sea).
Almuerzo y cena:
VERDURAS
- Ensalada Fresca
- Puré de Papa
- Menestra de Verduras
- Puré de tomate o tomate triturado
- Puré de calabaza
- Alcachofas estofadas
- Calabacines rellenos de verduras
- Brócoli
- Berenjena,
- Calabacín,
- Cebollas y pimientos asados
- Pepino
PROTEINAS
- Pechuga de pollo a la plancha
- Pollo sin piel al horno o a la brasa
- Filete de ternera a la plancha
- Toda clase de pescado o mariscos a la plancha, cocido o a la barbacoa.
- Fiambre de pechuga de pavo o pollo.
- Queso de todo tipo
- Cualquier carne magra (cortes de carne, sea cerdo, res, pescado o cualquier otra que no tengan grasa) estas tienen un contenido mínimo de grasa. es decir es solo fibra muscular, sin tendones, cartílagos, tejido graso, venas.
- Jamón York bajo en grasa
- Jamón Serrano de calidad
- Huevos
- Leche deslactosada
- Mayonesa (sin azúcar)
CEREALES
- Quinoa
- Arroz
- integral
- Maíz
- Pan de semillas
SEMILLAS
- Nueces
- Semillas de calabaza
- Nuez de la india
- Cacao
- Coco