Mañana
Durante la mañana sólo podrás comer frutas, y tienes que esperar al menos media hora después de consumirlas antes de consumir cualquier otro alimento.
Frutas de agua
Frutas de agua- Ciruelas
- Uvas
- Kiwi
- Naranja
Resto del día
Ensalada del día
La ensalada es muy importante, debes de consumir al menos una ensalada al día. Y es un complemento al plato fuerte.
Ensalada 1
- Espinaca
- Jitomates (sin semillas)
- Pepino (sin semillas)
- Brotes de alfalfa
- Nueces
Aderezos permitidos
- Jugo de limón
- Aceite de oliva
- Aceite de coco (alguno de los dos)
- Sal marina
- Especias
Variaciones de ensalada
Alimentos permitidos que puedes ir intercambiando en tu ensalada
- Zanahoria cruda (máximo 2)
- Champiñones
- Aceitunas verdes
- Acelga
- Espárragos
- Kale
- Jitomate
Quesos Procesados
- Roquefort
- Bríe
- Camembert
- Emmental
- Parmesano
Lácteos
- Mantequilla
- Yogurt
Proteínas
Se pueden cocinar con hierbas finas, aceite de oliva, aceite de coco, sal.
Los puedes combinar con los vegetales y verduras permitidos y con los quesos procesados
- Carnes magras de :
- Cerdo
- Res
- Ternera
- Pollo
- Pescados frescos
- Mariscos
- Crustáceos
Semillas
Semillas- Nueces
- Pistaches
- Nuez de la India
- Coco