Desayuno
Recuerda que durante la mañana sólo podrás comer frutas, y tienes que esperar al menos media hora después de consumirlas antes de consumir cualquier otro alimento.
Frutas que combinan:
Las siguientes frutas las puedes combinar entre sí.
- Melón,
- naranja,
- papaya,
- fresas,
- kiwi,
- naranja,
- mandarina,
- toronja,
- piña,
- sandia
Frutas que no puedes combinar entre sí, si quieres consumir alguna de ellas procura comerla sola, sin importar la cantidad.
- Manzana
- Pera
- Mango
- Uvas
- Plátano
Siempre esperar media hora antes de comer cualquier otra cosa.
Colación o snack
Semillas
- Nueces
- Coco
- Almendras
- Piñones
- Pistachos
Verduras
- pepino
- zanahoria
- jícama
Comida:
Siempre empieza tu comida con una ensalada verde
Base de la ensalada:
- Espinaca
- Acelga
- Kale
- Apio
Verduras:
La puedes combinar con cualquier verdura como:
- Calabazas
- Champiñones
- Jitomate
- Pepinos
- Zanahoria
- Limón
- Berenjena
- Brócoli
Puedes escoger por día comer proteína o cereal.
Proteínas
- Pollo
- Cerdo
- Res
- Ternera
- Borrego
- Conejo
Cereales:
- Quinoa
- Arroz
- Avena
- Mijo
- Kasha
- Bulgur
Usar el aceite que prefieras para cocinar (olivo o coco)
Quesos
De todo tipo no más de dos tipos por día.
Cena:
Carbohidratos:
Únicamente los puedes combinar con verduras, vegetales y quesos
- Pan arabe
- Pan de semillas
- Crepas
- Pastas