Identifica y elimina a tu crítico interior

Las críticas a ti misma son la principal causa de una baja autoestima y poca confianza, día a día y poco estás críticas van mermando tus ganas de hacer algo nuevo o algo diferente. El hecho de concentrarte en lo malo que tienes, o lo mala que eres, sólo te hace ver únicamente eso, aun cuando no es verdad.

Sucede que la mayor parte de las veces, no somos realmente conscientes de lo que nos decimos a nosotras mismas, de la forma en que nos tratamos y lo que nos decimos. Pero este comportamiento de criticarnos es algo que aprendimos desde que éramos niñas, poco a poco nos fuimos acostumbrando a ver únicamente lo negativo, y pensamos que al criticarnos o al aceptar las cosas malas, solo estamos siendo sinceras. Pero la realidad es otra, lo único que estás haciendo es acostumbrar a tu mente a ver únicamente lo negativo, y entre más lo aceptes más lo verás.

¿Te ha pasado que cuando te ves al espejo, lo único que ves es esa parte que no te gusta? Es más, te apuesto que después de un rato de ver únicamente lo negativo te cueste mucho trabajo enfocarte en lo bello que tienes, en esas partes que te gustan. De hecho, yo creo que después de un tiempo ya mejor ni te ves bien al espejo, solo te ves de reojo, con tal de no ver lo malo y sentirte mal.

Puede ser que pienses que al criticarte te estás ayudando a mejorar y que al ser dura contigo mismo te estás impulsando a ser mejor. Piensas que algún día serás mejor y entonces podrás dejar de criticarte, pero sinceramente este punto no llegará y si verificas verás que hasta el momento esta táctica no te ha resultado. Uno pensaría que después de tanto tiempo realizando la misma acción sin resultado algunos nos daríamos cuenta de que no está funcionando y utilizaríamos otra técnica. Pero la realidad es que no lo hacemos por la inercia, por falta de conocimiento o por cualquier otra razón. Es necesario, darte cuenta que la crítica disminuye el respeto que te tienes a ti mismo, y eso el subconsciente lo capta, haciendo que toda nuestra realidad sea a través de estos ojos críticos de imperfección y de falta de seguridad.

Reconoce a tu crítico interior

En este día vas a trabajar en reconocer a tu crítico interior, cuestionarte la validez de lo que te está diciendo y reemplazarlo por ideas y pensamientos realistas y positivos.

Te darás cuenta que tratar de dominar a tu peor crítico puede resultar un poco complicado, debido a la inercia que llevas y al hábito de tratarte de la peor forma. Pero esto no significa que no puedas lograrlo, simplemente es un recordatorio de que debes tener paciencia contigo misma, tienes que ser cuidadosa y sobre todo consistente.

Es muy común que al principio escuches esa vocecita crítica muchas veces, pero aquí es donde debes de conservar la calma, evita juzgarte o condenarte porque no logras callarla. La mejor forma de pararla es empezar a ser más consciente de esos pensamientos críticos, reconocerlos y continuar con lo que estabas haciendo.

Una vez que empieces a darte cuenta que puedes controlar a tu crítico interior y puedes controlar esos pensamientos negativos acerca de ti te sentirás más ligero y más libre, como nunca antes te has sentido, este será el comienzo de tu nuevo yo. Verás que tendrás más coraje, más confianza en ti mismo y creerás verdaderamente que realmente eres capaz de lograr todo lo que te propongas.

Ejercicio para reconocer a tu crítico interior

Como lo mencioné antes, el primer paso para combatir a tu crítico interior es el de reconocerlo y el ser consciente de lo que está sucediendo en tu mente.

Paso 1 – Pregúntate ¿Qué es lo que mi crítico interior me está diciendo?

Reflexiona y piensa en todas esas cosas que te dices continuamente. Incluye todo. Cuando te ves al espejo, cuando algo no te sale bien, cuando recibes algún cumplido, cuando te describes a ti misma, cuando te equivocas.

Haz una lista con todas estas cosas y palabras que te dices.

Pregúntate, ¿por qué me digo estás cosas?

¿Qué es lo que mi critico interior me está diciendo?

¿Por qué continúa diciéndome estas cosas?

¿Qué es lo que esperas obtener al decirte estas cosas?

Paso 2 – Cierra los ojos, respira profundamente y pregúntate

¿Esto que me está diciendo mi crítico interior es verdad? Analiza cada una de las cosas que escribiste en la parte anterior y reconoce que únicamente son mentiras acerca de ti. Crea afirmaciones que te permitan verte desde otra perspectiva y con ojos de amor y comprensión.

Sé consciente de cómo te empiezas a sentir mejor al momento que estas mentiras se van desintegrando.

Comparte con nosotras qué sentiste al hacer el ejercicio, ¿cuáles son las cosas que más se te dificultan?