Hoy hablaremos de un tema muy común cuando queremos perder peso, es algo de lo que sabemos pero que pocas veces identificamos en nosotros mismas. El auto-sabotaje es un comportamiento que nos crea problemas o que nos impide alcanzar nuestras metas. El auto-sabotaje más común es la desidia (procrastinar), el comer para tener algún confort, el consumir algún tipo de droga (alcohol, cigarros, medicinas, etc.) o hasta el que no creas en ti misma y te degrades constantemente.
La desidia
Cuando dejamos para mañana las cosas, siempre pensamos que no tenemos tiempo para hacer algo por nosotras mismas. Por ejemplo, mañana empiezo la dieta, hoy no tengo tiempo para hacer ejercicio, después leo ese libro de desarrollo personal. ¿Se te hacen conocidas estas frases?
No te preocupes, todos hemos caído alguna vez en este comportamiento, pero el objetivo ahora es el de tomar consciencia y control de esta situación.
Consumir drogas
El hecho de recurrir a cosas que nos hagan sentir bien por medios artificiales es una adicción que no nos permite confrontar lo que realmente sentimos o los problemas que tenemos. Pero más que nada es el hecho de no quererse ver honestamente. Si tu recurres a drogas, cigarros, o medicinas para manejar tu estrés, enojo, soledad, etcétera, es momento de que tomes la decisión de dejarlos, de confrontar tus miedos y moverte de las sombras para vivir una vida realmente luminosa.
Recurre a un especialista o grupo de apoyo que te ayude a tomar la decisión, si no es hoy, verás que conforme sigas trabajando en ti misma, la decisión de no recurrir a estas cosas te será más fácil de tomar.
Comer para saciar tus necesidades
El comer también es una forma de auto-sabotaje, sobre todo cuando recurres a la comida para saciar tus verdaderas necesidades. Para ayudarte a dejar este hábito atrás es necesario analices que es lo que hay detrás de este comer compulsivo. A veces se trata de miedo, soledad, enojo, no sentirse adecuada, puede haber muchas cosas, pero si trabajas en ello te será más fácil adoptar un estilo de vida saludable, pues tu verdadera necesidad la podrás manejar de distinta forma y no sólo con la comida.
Diálogos internos negativos
Este para mi es de las peores formas de auto-saboteo, después de tanto tiempo de hacerlo muy pocas mujeres se dan cuenta de la forma en que se hablan. El hecho de que tu pienses que no puedes lograr determinada cosa, que sólo sirves para una cosa específica o que la gente te quiero por que los ayudas y no por quien eres, eso son sólo algunas formas de ser negativa contigo misma. Imagina, cómo puedes lograr tus objetivos y ser feliz, si tú crees que no lo mereces o que no puedes o que no serías capaz.
Ejercicio
El día de hoy date un momento para reflexionar de qué forma te auto-saboteas. Escríbela en tu diario.
Preguntas que te ayudarán a identificar tus formas de auto-sabotaje:
- ¿Qué piensas de ti?
- ¿Qué es lo que te detiene cuando quieres iniciar un proyecto nuevo?
- ¿De qué forma te describes a ti misma?
- ¿Aceptas los comentarios buenos hacía de buena gana o siempre los rechazas o piensas que no eres tu?
- ¿Qué cosas te dices a ti y a tu cuerpo?
- ¿Cuándo te ves al espejo, qué ves, lo positivo o te centras en lo negativo?
- ¿Qué hábitos tienes que no te ayudan a crecer?
- ¿Cuánto tiempo pasas viendo la televisión o en Internet?
Más adelante trabajaremos en cada una de las formas de auto-sabotaje para que poco a poco vayas cambiando tu forma de pensar y tus hábitos.