El día de hoy te hablaremos un poco más acerca de lo importante qué es desarrollar la consciencia para bajar de peso y para alcanzar cualquier objetivo que te propongas.

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El desarrollo de consciencia aunque parece un poco complicado o no sabemos bien cómo interprarlo, es algo muy sencillo. Es simplemente desarrollar el hábito de estar más presentes, el hábito de estar plenamente conscientes de lo que hacemos y sobre todo de lo que pensamos. La importancia de esto es que no estamos totalmente cosncientes de lo que hacemos, el tiempo que pasamos haciendo cosas que no nos gustan, el tiempo que desperdiciamos haciendo cosas sin beneficio y al final del día nos quejamos porque no tenemos tiempo para hacer las cosas que nos gustan o invertir un poco en nosotras mismas.

La mejor forma de desarrollar la consciencia y mantenerte presente es la de llevar un diario. En este programa vamos a llevar un diario al que hemos llamado de consciencia, en donde empezarás a implementar mejores hábitos alimenticios, físicos y espirituales.

Beneficios de llevar un diario de consciencia

Se han hecho varias investigaciones científicas en donde se demuestra que el uso de un diario de comida incrementará tu éxito en bajar de peso y mantenerlo. Al llevar un registro de la comida que ingieres, te hará darte cuenta cuando comes cosas poco nutritivas, poco saludables, la cantidad que comes y porqué comes. Esto a final de cuentas te ayudará a reducir el comer comida chatarra o cosas que no tienen ningún beneficio nutricional.

Así mismo, en este diario llevarás un registro de tus estados emocionales durante el día, lo que te hará darte cuenta si estás comiendo para saciar algún tipo de sentimiento, o de estrés o por cualquier otra emoción. Como puedes darte cuenta no sólo te ayudará a reducir de peso, si no a que logres desarrollar una inteligencia emocional y un equilibrio mental.

Tips para llevar tu diario y tener éxito

No omitas datos importantes

Uno de los datos más importantes que no puedes dejar afuera, es el de cómo te sentiste cuando terminaste de comer. Esto te ayudará a saber si a lo mejor comiste de más, si algo no te cayó bien o si te diste cuenta que no tenías tanta hambre. Recuerda todo este ejercicio se trata de conocerte a ti misma y a tu cuerpo, sólo con este tipo de información serás capaz de tomar las mejores decisiones y los cambios serán mucho más fáciles de realizar.

Sé sincera

Este diario es para ti únicamente y para realmente alcanzar tu meta es primordial que seas sincera contigo misma y que seas precisa acerca de lo que comes. Nada de que “ay, esto como es líquido no cuenta” o “fue poquito, mejor no lo pongo”. Es importante que pongas todo lo que comes y lo que sucede en el día, pues sólo así tendrás una verdadera imágen de lo que sucede en tu vida y los pasos que puedes hacer para cambiar y mejorar.

Sé consistente

Creo que este es el punto más importante, pues si no desarrollas el hábito de llevar tu diario contigo y anotar, difícilmente podrás realizar cambios verdaderos y perdurables. Hazte el propósito de cargar con tu diario y escribir en él. Si el diario físico te pesa mucho, siempre tienes la opción de llenarlo en tu computadora o teléfono, o existen varias apps que te pueden ayudar a llevarlo en digital.

Evaluación

Esto es algo que no puedes dejar de hacer. Tómate el tiempo para realizar tus evaluaciones diarias y semanales, pues sólo así serás más consciente de lo que te hace comer, lo que comes y tu progreso.

¿Cómo sacarle provecho a tu diario de consciencia para bajar de peso?

Mejora tus hábitos con el diario de consciencia

Foto de frank mckenna en Unsplash