Regresando a ti – Libro de trabajo

Recursos Adicionales del Libro de Trabajo. Sal del estado de supervivencia y comienza a vivir plenamente

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Contenido del Curso

Evaluaciones iniciales

Evaluación: Escala de sensibilidad al trauma

I. Despierta a la verdad del trauma

1.1 Ejercicio de grounding

II. Navega el laberinto interior

2.1 Reconociendo el Estado del Sistema Nervioso

2.2 Suspiro cíclico

III. Creando un refugio de seguridad

3.1 Sintiéndote a salvo

3.2 Ventana de tolerancia

3.3 Identificando tus señales

3.4 Experimenta las Havening Techniques

3.5 Escanea tu cuerpo

3.6 Estilos de apego

3.7 Visualizando una figura amorosa

3.8 Sensación de límites

IV. Reconecta con tu ser

4.1 Respiración coherencia de corazón

4.2 Un abrazo de compasión

4.3 Sintoniza con tu cuerpo

4.5 Cambiando tu postura

4.6 Liberando la vergüenza

4.7 Experimentando el enojo de forma segura

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